자율신경1 호흡만 바꿔도 피로가 사라진다 몸이 가벼워지는 비밀, 바로 '호흡'에 있다하루의 끝에서 이유 없는 피로감을 느끼는 분들이 많습니다. 충분히 잠을 자도, 가벼운 일만 했음에도 불구하고 몸이 무겁고 머리가 멍한 날이 반복된다면, 지금 여러분의 호흡을 점검해볼 필요가 있습니다. 우리는 숨을 쉬는 것에 대해 거의 신경을 쓰지 않습니다. 그러나 올바른 호흡법은 단순한 산소 공급을 넘어서, 몸과 마음의 균형을 조절하고 에너지 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 바쁘고 복잡한 현대 사회에서는 얕고 빠른 호흡이 습관이 되기 쉽습니다. 이로 인해 심박수 증가, 집중력 저하, 피로 누적 등이 나타나며, 장기적으로는 수면 장애나 면역력 저하로도 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 단 몇 분의 연습만으로도 몸의 긴장을 풀고 하루의 에너지를 되찾을 수 있는 호.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
